Diagram Konteks Sistem Penilaian Pegawai (SPP)
Senin, 15 Desember 2008
Bagan Sistem
Investigate and Define Problems
Adapun problem yang ada didalam SPP (Sistem Penilaian Pegawai), antara lain:
1. SPP menampilkan semua surat tugas untuk Kabag
2. SPP dapat mendeliver tugas-tugas kepada subbagian yang berkaitan
3. SPP dapat membantu kasubbag untuk memberikan tugas kepada staff
4. SPP dapat menghitung waktu pengerjaan tugas staff berdasarkan waktu mulai dan waktu selesai
5. SPP dapat memberikan laporan kepada kasubbag dan subbag untuk review tugas tersebut
Adapun requirement yang ada didalam SPP (Sistem Penilaian Pegawai), antara lain:
1. SPP dapat menghitung poin staff
2. SPP dapat menghitung perolehan nilai tambahan bagi staff yang bersangkutan
Problem (masalah), Requirement (Kebutuhan) Sistem
PROBLEM
Adapun permasalahan yang ditangani oleh Sistem Penilaian Pegawai (SPP), antara lain:
1. Bagaimana SPP bisa menampilkan semua surat tugas untuk Kabag
2. Bagaimana SPP bisa mendeliver tugas-tugas kepada subbagian yang berkaitan
3. Bagaimana SPP bisa membantu kasubag untuk memberikan tugas kepada staff
4. Bagaimana SPP bisa dapat manghitung waktu pengerjaan tugas staff berdasarkan
waktu mulai dan waktu selesai
5. Bagaimana SPP bisa menghitung poin staff
6. Bagaimana SPP bisa menghitung perolehan nilai tambahan bagi staff yang
bersangkutan
7. Bagaimana SPP bisa memberikan laporan kepada kasubag dan subbagian untuk
review tugas tersebut
8. Bagaimana Admin Bagian dan Admin Umum mengelola data administrasi SPP (Sistem
Penilaian Pegawai)
PROBLEM
Adapun permasalahan yang ditangani oleh Sistem Penilaian Pegawai (SPP), antara lain:
1. Bagaimana SPP bisa menampilkan semua surat tugas untuk Kabag
2. Bagaimana SPP bisa mendeliver tugas-tugas kepada subbagian yang berkaitan
3. Bagaimana SPP bisa membantu kasubag untuk memberikan tugas kepada staff
4. Bagaimana SPP bisa dapat manghitung waktu pengerjaan tugas staff berdasarkan
waktu mulai dan waktu selesai
5. Bagaimana SPP bisa menghitung poin staff
6. Bagaimana SPP bisa menghitung perolehan nilai tambahan bagi staff yang
bersangkutan
7. Bagaimana SPP bisa memberikan laporan kepada kasubag dan subbagian untuk
review tugas tersebut
8. Bagaimana Admin Bagian dan Admin Umum mengelola data administrasi SPP (Sistem
Penilaian Pegawai)
Requirement (Kebutuhan) Sistem
Fungsi Produk
Fungsi produk perangkat lunak Sistem Penilaian Pegawai (SPP) yang akan dikembangkan berdasarkan user sebagai berikut:
1. Admin umum
2. User
Kabag
Kasubag
Staff
Admin bagian
Karakteristik Pengguna
Pengguna (user) perangkat lunak Sistem Penilaian Pegawai (SPP) tersebut adalah Admin dan user (Kabag, Subbagian, Kasubag, Staff) yang mempunyai karakteristik sebagai berikut:
1. Admin
Mengelola sistem (web) setiap departemen
2. User
- Kabag
Menerima laporan surat tugas yang akan disampaikan kepada bawahannya
Review dokumen pengerjaan yang dibuat/dikerjakan bawahannya
- Kasubag
Menerima laporan tugas yang akan disampaikan kepada bawahannya
Review dokumen pengerjaan yang dibuat/dikerjakan bawahannya
- Staff
Mengisi/mengerjakan tugas
Menerima perhitungan poin
- Admin bagian
Mengelola sistem perbagian
Membantu tugas kabag
Batasan
Batasan –batasan dalam pengembangan perangkat lunak Sistem Penilaian Pegawai (SPP) adalah sebagai berikut:
1. Sistem dibuat menggunakan Bahasa Pemrograman PHP dan Postgre sebagai pengolah data
2. Sistem dibuat berbasis web agar bisa diakses dimana saja dan kapan saja.
Lingkungan Operasi
Sistem Penilaian Pegawai (SPP) akan bisa berjalan dengan spesifikasi sebagai berikut:
1. Sistem Operasi : Windows XP
2. DBMS : Postgre
3. Bahasa pemrograman : PHP 5.0
4. Case Tool : Power Designer 6.5.
5. Dokumentasi : Microsoft Office 2003, Microsoft visio 2003
Data Requirement
Adapun data yang dikelola sistem, antara kain:
1. Data Staff
2. Data Kasubag
3. Data Subbagian
4. Data Kabag
5. Data Laporan Tugas
6. Data Tambahan Nilai
7. Data Poin
8. Data Administrasi
Adapun permasalahan yang ditangani oleh Sistem Penilaian Pegawai (SPP), antara lain:
1. Bagaimana SPP bisa menampilkan semua surat tugas untuk Kabag
2. Bagaimana SPP bisa mendeliver tugas-tugas kepada subbagian yang berkaitan
3. Bagaimana SPP bisa membantu kasubag untuk memberikan tugas kepada staff
4. Bagaimana SPP bisa dapat manghitung waktu pengerjaan tugas staff berdasarkan
waktu mulai dan waktu selesai
5. Bagaimana SPP bisa menghitung poin staff
6. Bagaimana SPP bisa menghitung perolehan nilai tambahan bagi staff yang
bersangkutan
7. Bagaimana SPP bisa memberikan laporan kepada kasubag dan subbagian untuk
review tugas tersebut
8. Bagaimana Admin Bagian dan Admin Umum mengelola data administrasi SPP (Sistem
Penilaian Pegawai)
PROBLEM
Adapun permasalahan yang ditangani oleh Sistem Penilaian Pegawai (SPP), antara lain:
1. Bagaimana SPP bisa menampilkan semua surat tugas untuk Kabag
2. Bagaimana SPP bisa mendeliver tugas-tugas kepada subbagian yang berkaitan
3. Bagaimana SPP bisa membantu kasubag untuk memberikan tugas kepada staff
4. Bagaimana SPP bisa dapat manghitung waktu pengerjaan tugas staff berdasarkan
waktu mulai dan waktu selesai
5. Bagaimana SPP bisa menghitung poin staff
6. Bagaimana SPP bisa menghitung perolehan nilai tambahan bagi staff yang
bersangkutan
7. Bagaimana SPP bisa memberikan laporan kepada kasubag dan subbagian untuk
review tugas tersebut
8. Bagaimana Admin Bagian dan Admin Umum mengelola data administrasi SPP (Sistem
Penilaian Pegawai)
Requirement (Kebutuhan) Sistem
Fungsi Produk
Fungsi produk perangkat lunak Sistem Penilaian Pegawai (SPP) yang akan dikembangkan berdasarkan user sebagai berikut:
1. Admin umum
2. User
Kabag
Kasubag
Staff
Admin bagian
Karakteristik Pengguna
Pengguna (user) perangkat lunak Sistem Penilaian Pegawai (SPP) tersebut adalah Admin dan user (Kabag, Subbagian, Kasubag, Staff) yang mempunyai karakteristik sebagai berikut:
1. Admin
Mengelola sistem (web) setiap departemen
2. User
- Kabag
Menerima laporan surat tugas yang akan disampaikan kepada bawahannya
Review dokumen pengerjaan yang dibuat/dikerjakan bawahannya
- Kasubag
Menerima laporan tugas yang akan disampaikan kepada bawahannya
Review dokumen pengerjaan yang dibuat/dikerjakan bawahannya
- Staff
Mengisi/mengerjakan tugas
Menerima perhitungan poin
- Admin bagian
Mengelola sistem perbagian
Membantu tugas kabag
Batasan
Batasan –batasan dalam pengembangan perangkat lunak Sistem Penilaian Pegawai (SPP) adalah sebagai berikut:
1. Sistem dibuat menggunakan Bahasa Pemrograman PHP dan Postgre sebagai pengolah data
2. Sistem dibuat berbasis web agar bisa diakses dimana saja dan kapan saja.
Lingkungan Operasi
Sistem Penilaian Pegawai (SPP) akan bisa berjalan dengan spesifikasi sebagai berikut:
1. Sistem Operasi : Windows XP
2. DBMS : Postgre
3. Bahasa pemrograman : PHP 5.0
4. Case Tool : Power Designer 6.5.
5. Dokumentasi : Microsoft Office 2003, Microsoft visio 2003
Data Requirement
Adapun data yang dikelola sistem, antara kain:
1. Data Staff
2. Data Kasubag
3. Data Subbagian
4. Data Kabag
5. Data Laporan Tugas
6. Data Tambahan Nilai
7. Data Poin
8. Data Administrasi
Tugas ADT Sistem Penilaian Pegawai
Membuat Desain dan Analisa sebuah Sistem "Sistem Penilaian Pegawai"
DESKRIPSI SISTEM
SPP (Sistem penilaian Pegawai) merupakan sistem yang menghitung hasil pekerjaan seorang pegawai dalam departemen yang berupa poin-poin yang akan dijadikan acuan untuk memberikan pendapatan tambahan pegawai berdasarkan poin yang didapatnya, untuk sementara sistem ini terbatas untuk pegawai pemerintah (PNS). Selama ini sistem penilaian pegawai berdasarkan subjective pimpinan departemen, penilaian seperti ini dirasa kurang sesuai dengan kondisi sekarang.
Dalam setiap departemen, akan ada Bagian, subbagian dan staff. Bagian dipimpin oleh seorang Kabag, subBagian dipimpin oleh kasubag. Sub bagian memiliki staff-staff yang akan mengerjakan tugas subbagian tersebut. Kabag departemen akan mendapatkan surat tugas, tugas tersebut akan dideliver ke sub bagian yang terkait. Misalnya pada penerimaan pegawai, maka sub bagian Humas dan SDM akan ditugasi untuk mengurusinya. Tugas yang diterima oleh sub bagian ini akan dideliver oleh kasubbag kepada staff-staffnya.
Setiap tugas memiliki tenggang waktu tersendiri, yang ditentukan oleh Kabag. Setiap Staff yang dapat menyelesaikan tugasnya dalam tenggang waktu tersebut akan mendapatkan poin tambahan. Point tambahan itu akan dihitung dengan rumus tertentu yang kemudian akan menghasilkan tambahan penghasilan bagi pegawai yang bersangkutan.
SPP merupakan bagian dari Decision Support System yang menangani penghitungan nilai dan poin staff setiap departemen sehingga setiap staff dapat memiliki poinnya sendiri. Sistem ini memiliki otentikasi yang berbeda untuk tiap usernya, dan setiap departemen dibantu oleh seorang admin untuk pengelolaannya. Sistem ini juga memberikan laporan kepada pihak yang memberikan tugas baik itu oleh bagian atau subbagian dan lebih lanjut jika bisa dikembangkan untuk laporan kepada pucuk pimpinan.
Membuat Desain dan Analisa sebuah Sistem "Sistem Penilaian Pegawai"
DESKRIPSI SISTEM
SPP (Sistem penilaian Pegawai) merupakan sistem yang menghitung hasil pekerjaan seorang pegawai dalam departemen yang berupa poin-poin yang akan dijadikan acuan untuk memberikan pendapatan tambahan pegawai berdasarkan poin yang didapatnya, untuk sementara sistem ini terbatas untuk pegawai pemerintah (PNS). Selama ini sistem penilaian pegawai berdasarkan subjective pimpinan departemen, penilaian seperti ini dirasa kurang sesuai dengan kondisi sekarang.
Dalam setiap departemen, akan ada Bagian, subbagian dan staff. Bagian dipimpin oleh seorang Kabag, subBagian dipimpin oleh kasubag. Sub bagian memiliki staff-staff yang akan mengerjakan tugas subbagian tersebut. Kabag departemen akan mendapatkan surat tugas, tugas tersebut akan dideliver ke sub bagian yang terkait. Misalnya pada penerimaan pegawai, maka sub bagian Humas dan SDM akan ditugasi untuk mengurusinya. Tugas yang diterima oleh sub bagian ini akan dideliver oleh kasubbag kepada staff-staffnya.
Setiap tugas memiliki tenggang waktu tersendiri, yang ditentukan oleh Kabag. Setiap Staff yang dapat menyelesaikan tugasnya dalam tenggang waktu tersebut akan mendapatkan poin tambahan. Point tambahan itu akan dihitung dengan rumus tertentu yang kemudian akan menghasilkan tambahan penghasilan bagi pegawai yang bersangkutan.
SPP merupakan bagian dari Decision Support System yang menangani penghitungan nilai dan poin staff setiap departemen sehingga setiap staff dapat memiliki poinnya sendiri. Sistem ini memiliki otentikasi yang berbeda untuk tiap usernya, dan setiap departemen dibantu oleh seorang admin untuk pengelolaannya. Sistem ini juga memberikan laporan kepada pihak yang memberikan tugas baik itu oleh bagian atau subbagian dan lebih lanjut jika bisa dikembangkan untuk laporan kepada pucuk pimpinan.
Dari uraian diatas dapat kita simpulkan:
- SPP menampilkan semua surat tugas untuk Kabag
- SPP dapat mendeliver Tugas-tugas kepada subbagian yang berkaitan
- SPP dapat membantu kasubag untuk memberikan tugas kepada staff
- SPP dapat manghitung waktu pengerjaan tugas staff berdasarkan waktu mulai,waktu selesai
- SPP dapat menghitung poin staff
- SPP dapat menghitung perolehan nilai tambahan bagi staff yang bersangkutan
- SPP dapat memberikan laporan kepada kasubag dan subag untuk review tugas tersebut
Diharapkan dengan SPP ini, pengerjaan tugas-tugas pemerintah dalam melayani Masyarakat berjalan dengan lancar dan mengurangi pembuangan waktu yang sia-sia.
DESKRIPSI SISTEM
SPP (Sistem penilaian Pegawai) merupakan sistem yang menghitung hasil pekerjaan seorang pegawai dalam departemen yang berupa poin-poin yang akan dijadikan acuan untuk memberikan pendapatan tambahan pegawai berdasarkan poin yang didapatnya, untuk sementara sistem ini terbatas untuk pegawai pemerintah (PNS). Selama ini sistem penilaian pegawai berdasarkan subjective pimpinan departemen, penilaian seperti ini dirasa kurang sesuai dengan kondisi sekarang.
Dalam setiap departemen, akan ada Bagian, subbagian dan staff. Bagian dipimpin oleh seorang Kabag, subBagian dipimpin oleh kasubag. Sub bagian memiliki staff-staff yang akan mengerjakan tugas subbagian tersebut. Kabag departemen akan mendapatkan surat tugas, tugas tersebut akan dideliver ke sub bagian yang terkait. Misalnya pada penerimaan pegawai, maka sub bagian Humas dan SDM akan ditugasi untuk mengurusinya. Tugas yang diterima oleh sub bagian ini akan dideliver oleh kasubbag kepada staff-staffnya.
Setiap tugas memiliki tenggang waktu tersendiri, yang ditentukan oleh Kabag. Setiap Staff yang dapat menyelesaikan tugasnya dalam tenggang waktu tersebut akan mendapatkan poin tambahan. Point tambahan itu akan dihitung dengan rumus tertentu yang kemudian akan menghasilkan tambahan penghasilan bagi pegawai yang bersangkutan.
SPP merupakan bagian dari Decision Support System yang menangani penghitungan nilai dan poin staff setiap departemen sehingga setiap staff dapat memiliki poinnya sendiri. Sistem ini memiliki otentikasi yang berbeda untuk tiap usernya, dan setiap departemen dibantu oleh seorang admin untuk pengelolaannya. Sistem ini juga memberikan laporan kepada pihak yang memberikan tugas baik itu oleh bagian atau subbagian dan lebih lanjut jika bisa dikembangkan untuk laporan kepada pucuk pimpinan.
Membuat Desain dan Analisa sebuah Sistem "Sistem Penilaian Pegawai"
DESKRIPSI SISTEM
SPP (Sistem penilaian Pegawai) merupakan sistem yang menghitung hasil pekerjaan seorang pegawai dalam departemen yang berupa poin-poin yang akan dijadikan acuan untuk memberikan pendapatan tambahan pegawai berdasarkan poin yang didapatnya, untuk sementara sistem ini terbatas untuk pegawai pemerintah (PNS). Selama ini sistem penilaian pegawai berdasarkan subjective pimpinan departemen, penilaian seperti ini dirasa kurang sesuai dengan kondisi sekarang.
Dalam setiap departemen, akan ada Bagian, subbagian dan staff. Bagian dipimpin oleh seorang Kabag, subBagian dipimpin oleh kasubag. Sub bagian memiliki staff-staff yang akan mengerjakan tugas subbagian tersebut. Kabag departemen akan mendapatkan surat tugas, tugas tersebut akan dideliver ke sub bagian yang terkait. Misalnya pada penerimaan pegawai, maka sub bagian Humas dan SDM akan ditugasi untuk mengurusinya. Tugas yang diterima oleh sub bagian ini akan dideliver oleh kasubbag kepada staff-staffnya.
Setiap tugas memiliki tenggang waktu tersendiri, yang ditentukan oleh Kabag. Setiap Staff yang dapat menyelesaikan tugasnya dalam tenggang waktu tersebut akan mendapatkan poin tambahan. Point tambahan itu akan dihitung dengan rumus tertentu yang kemudian akan menghasilkan tambahan penghasilan bagi pegawai yang bersangkutan.
SPP merupakan bagian dari Decision Support System yang menangani penghitungan nilai dan poin staff setiap departemen sehingga setiap staff dapat memiliki poinnya sendiri. Sistem ini memiliki otentikasi yang berbeda untuk tiap usernya, dan setiap departemen dibantu oleh seorang admin untuk pengelolaannya. Sistem ini juga memberikan laporan kepada pihak yang memberikan tugas baik itu oleh bagian atau subbagian dan lebih lanjut jika bisa dikembangkan untuk laporan kepada pucuk pimpinan.
Dari uraian diatas dapat kita simpulkan:
- SPP menampilkan semua surat tugas untuk Kabag
- SPP dapat mendeliver Tugas-tugas kepada subbagian yang berkaitan
- SPP dapat membantu kasubag untuk memberikan tugas kepada staff
- SPP dapat manghitung waktu pengerjaan tugas staff berdasarkan waktu mulai,waktu selesai
- SPP dapat menghitung poin staff
- SPP dapat menghitung perolehan nilai tambahan bagi staff yang bersangkutan
- SPP dapat memberikan laporan kepada kasubag dan subag untuk review tugas tersebut
Diharapkan dengan SPP ini, pengerjaan tugas-tugas pemerintah dalam melayani Masyarakat berjalan dengan lancar dan mengurangi pembuangan waktu yang sia-sia.
Jumat, 12 Desember 2008
Ingin Cerdas, Sarapan Yuk!
Kita selalu dituntut untuk memenuhi kebutuhan, karena itulah manusia tidak pernah berhenti untuk beraktivitas, mulai dari pagi hingga sore hari, bahkan kadang-kadang sampai tengah malam.
Seperti halnya mobil memerlukan bensin untuk berjalan, manusiapun memerlukan energi untuk beraktivitas dan pagi adalah waktu kita mengawali hari untuk melakukan aktivitas. Dan sebagai motor penggerak, sarapan adalah hal adalah ritual yang wajib kita lakukan, mengingat kadar gula tubuh kita sangat rendah di pagi hari.
Kita selalu dituntut untuk memenuhi kebutuhan, karena itulah manusia tidak pernah berhenti untuk beraktivitas, mulai dari pagi hingga sore hari, bahkan kadang-kadang sampai tengah malam.
Seperti halnya mobil memerlukan bensin untuk berjalan, manusiapun memerlukan energi untuk beraktivitas dan pagi adalah waktu kita mengawali hari untuk melakukan aktivitas. Dan sebagai motor penggerak, sarapan adalah hal adalah ritual yang wajib kita lakukan, mengingat kadar gula tubuh kita sangat rendah di pagi hari.
Sarapan
Sarapan mungkin terdengar sepele, namun sangat vital bagi tubuh kita, apalagi jika kita dituntut untuk bekerja total seharian. Seringkali kita mengabaikan sarapan dengan alasan kurangnya waktu, atau bosan dengan menu sarapan yang itu-itu saja. Padahal, sarapan bukan sekedar pengganjal perut, tapi juga memberikan energi agar kita bisa beraktivitas dengan baik, otak bekerja lebih optimal, dan tidak cepat mengantuk.
Namanya juga sarapan, kita tak harus mengkonsumsi makanan menu lengkap dengan porsi segunung. Jumlah makanan yang kita konsumsi kurang lebih sepertiga dari makanan sehari. Ini berarti makanan yang dikonsumsi sewaktu sarapan bukan hanya mengenyangkan, tetapi juga bergizi lengkap dan seimbang.
Meskipun minim dalam kuantitas tapi kualitas tetap harus diperhatikan. Sarapan yang benar harus mengandung zat tenaga, protein atau zat pembangun, vitamin dan mineral sebagai zat pengatur yang banyak kita peroleh dari sayur dan buah-buahan.
Pengaruh Bagi Otak
Otak adalah sebuah anugrah tertinggi yang diberikan Tuhan kepada manusia. Letak kecerdasan manusia juga berada di dalam organ ini, untuk itu pemberian makanan yang baik dan teratur akan berpengaruh dengan fungsi dan kerja otak.
Lebih-lebih di pagi hari, setelah semalaman manusia istirahat. Pagi hari adalah waktu terbaik untuk menyediakan makanan bagi otak kita, salah satunya melalui sarapan yang teratur dan bergizi.
Seorang ilmuwan mengatakan sarapan pagi merupakan makanan khusus untuk otak, hal ini didukung dari sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa sarapan berhubungan erat dengan kecerdasan mental, dalam artian, sarapan memberikan nilai positif tarhadap aktivitas otak, otak menjadi lebih cerdas, peka dan lebih mudah untuk berkonsentrasi. Hal ini secara tidak langsung akan mendatangkan pengaruh positif terhadap diri kita dalam beraktivitas, baik di sekolah ataupun di tempat kerja.
Sarapan yang baik harus banyak mengandung karbohidrat, karena kandungan karbohidrat yang kita konsumsi pada pagi hari, akan merangsang glukosa dan mikro nutrien dalam otak. Karena karbohidrat merupakan salah satu nutrien yang menghasilkan energi yang berfungsi untuk memacu otak.
Karbohidrat sendiri dibagi dalam dua jenis, yaitu karbohidrat simpleks dan karbohidrat kompleks. Dalam hal kecerdasan otak, yang perlu dikonsumsi adalah karbohidrat kompleks. Karbohidrat komplek sendiri adalah karbohidrat yang mengandung serat dan vitamin yang bisa dicerna dan diserap perlahan-lahan, sehingga kadar gula dalam tubuh naik secara perlahan. Karbohidrat jenis ini banyak dijumpai pada nasi, roti, jagung, kentang dan pasta.
Makanan berkarbohidrat kompleks mampu memberikan nilai lebih kepada fungsi otak, yaitu membantu memusatkan pikiran untuk belajar dan memudahkan penyerapan pelajaran. Bisa dibilang tingkat konsentrasi dan penyerapan lebih baik dibanding individu yang tidak sarapan.
Sebuah survai yang dilakukan pada anak-anak dan remaja menyebutkan anak yang sarapan dengan makanan yang kaya akan karbohidrat komplek, memiliki performa, lebih bisa mencurahkan perhatiannya terhadap pelajaran, perilaku yang lebih positif, ceria, kooperatif, gampang berteman dan dapat menyelesaikan masalah dengan baik. Sedangkan bagi anak yang tidak sarapan, tidak dapat berpikir dengan baik dan selalu kelihatan malas.
Betapa pentingnya sarapan bagi tubuh, terlebih lagi bagi kerja otak kita, untuk itu, awalilah mulai sekarang aktivitas seharian kita dengan sarapan yang baik. Pastikan sarapan tidak kita tinggalkan dengan mengikuti aturan yang benar, cukup dan tidak berlebihan.
ya gitu dey...sarapan ternyata penting banget buat kita, jadi mulai sekarang sarapan nyook..:-)
Sumber: Kapanlagi.com
Seperti halnya mobil memerlukan bensin untuk berjalan, manusiapun memerlukan energi untuk beraktivitas dan pagi adalah waktu kita mengawali hari untuk melakukan aktivitas. Dan sebagai motor penggerak, sarapan adalah hal adalah ritual yang wajib kita lakukan, mengingat kadar gula tubuh kita sangat rendah di pagi hari.
Kita selalu dituntut untuk memenuhi kebutuhan, karena itulah manusia tidak pernah berhenti untuk beraktivitas, mulai dari pagi hingga sore hari, bahkan kadang-kadang sampai tengah malam.
Seperti halnya mobil memerlukan bensin untuk berjalan, manusiapun memerlukan energi untuk beraktivitas dan pagi adalah waktu kita mengawali hari untuk melakukan aktivitas. Dan sebagai motor penggerak, sarapan adalah hal adalah ritual yang wajib kita lakukan, mengingat kadar gula tubuh kita sangat rendah di pagi hari.
Sarapan
Sarapan mungkin terdengar sepele, namun sangat vital bagi tubuh kita, apalagi jika kita dituntut untuk bekerja total seharian. Seringkali kita mengabaikan sarapan dengan alasan kurangnya waktu, atau bosan dengan menu sarapan yang itu-itu saja. Padahal, sarapan bukan sekedar pengganjal perut, tapi juga memberikan energi agar kita bisa beraktivitas dengan baik, otak bekerja lebih optimal, dan tidak cepat mengantuk.
Namanya juga sarapan, kita tak harus mengkonsumsi makanan menu lengkap dengan porsi segunung. Jumlah makanan yang kita konsumsi kurang lebih sepertiga dari makanan sehari. Ini berarti makanan yang dikonsumsi sewaktu sarapan bukan hanya mengenyangkan, tetapi juga bergizi lengkap dan seimbang.
Meskipun minim dalam kuantitas tapi kualitas tetap harus diperhatikan. Sarapan yang benar harus mengandung zat tenaga, protein atau zat pembangun, vitamin dan mineral sebagai zat pengatur yang banyak kita peroleh dari sayur dan buah-buahan.
Pengaruh Bagi Otak
Otak adalah sebuah anugrah tertinggi yang diberikan Tuhan kepada manusia. Letak kecerdasan manusia juga berada di dalam organ ini, untuk itu pemberian makanan yang baik dan teratur akan berpengaruh dengan fungsi dan kerja otak.
Lebih-lebih di pagi hari, setelah semalaman manusia istirahat. Pagi hari adalah waktu terbaik untuk menyediakan makanan bagi otak kita, salah satunya melalui sarapan yang teratur dan bergizi.
Seorang ilmuwan mengatakan sarapan pagi merupakan makanan khusus untuk otak, hal ini didukung dari sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa sarapan berhubungan erat dengan kecerdasan mental, dalam artian, sarapan memberikan nilai positif tarhadap aktivitas otak, otak menjadi lebih cerdas, peka dan lebih mudah untuk berkonsentrasi. Hal ini secara tidak langsung akan mendatangkan pengaruh positif terhadap diri kita dalam beraktivitas, baik di sekolah ataupun di tempat kerja.
Sarapan yang baik harus banyak mengandung karbohidrat, karena kandungan karbohidrat yang kita konsumsi pada pagi hari, akan merangsang glukosa dan mikro nutrien dalam otak. Karena karbohidrat merupakan salah satu nutrien yang menghasilkan energi yang berfungsi untuk memacu otak.
Karbohidrat sendiri dibagi dalam dua jenis, yaitu karbohidrat simpleks dan karbohidrat kompleks. Dalam hal kecerdasan otak, yang perlu dikonsumsi adalah karbohidrat kompleks. Karbohidrat komplek sendiri adalah karbohidrat yang mengandung serat dan vitamin yang bisa dicerna dan diserap perlahan-lahan, sehingga kadar gula dalam tubuh naik secara perlahan. Karbohidrat jenis ini banyak dijumpai pada nasi, roti, jagung, kentang dan pasta.
Makanan berkarbohidrat kompleks mampu memberikan nilai lebih kepada fungsi otak, yaitu membantu memusatkan pikiran untuk belajar dan memudahkan penyerapan pelajaran. Bisa dibilang tingkat konsentrasi dan penyerapan lebih baik dibanding individu yang tidak sarapan.
Sebuah survai yang dilakukan pada anak-anak dan remaja menyebutkan anak yang sarapan dengan makanan yang kaya akan karbohidrat komplek, memiliki performa, lebih bisa mencurahkan perhatiannya terhadap pelajaran, perilaku yang lebih positif, ceria, kooperatif, gampang berteman dan dapat menyelesaikan masalah dengan baik. Sedangkan bagi anak yang tidak sarapan, tidak dapat berpikir dengan baik dan selalu kelihatan malas.
Betapa pentingnya sarapan bagi tubuh, terlebih lagi bagi kerja otak kita, untuk itu, awalilah mulai sekarang aktivitas seharian kita dengan sarapan yang baik. Pastikan sarapan tidak kita tinggalkan dengan mengikuti aturan yang benar, cukup dan tidak berlebihan.
ya gitu dey...sarapan ternyata penting banget buat kita, jadi mulai sekarang sarapan nyook..:-)
Sumber: Kapanlagi.com
6 Buah yang membantu Program Diet…
Ada sedikit info bagi yang berminat untuk diet :-)
Hampir semua buah mengandung serat, air serta nutrisi yang dapat membuat Anda merasa kenyang. Tak heran jika buah direkomendasikan sebagai bahan makanan yang paling manjur untuk membantu menurunkan berat badan. Namun diantara sekian banyaknya buah, ada beberapa buah yang dianggap memiliki kekuatan super yang dapat membantu mempercepat program penurunan berat badan Anda. Jenis buah tersebut adalah........
Hampir semua buah mengandung serat, air serta nutrisi yang dapat membuat Anda merasa kenyang. Tak heran jika buah direkomendasikan sebagai bahan makanan yang paling manjur untuk membantu menurunkan berat badan. Namun diantara sekian banyaknya buah, ada beberapa buah yang dianggap memiliki kekuatan super yang dapat membantu mempercepat program penurunan berat badan Anda. Jenis buah tersebut adalah;
Grapefruit
Studi menunjukkan bahwa grapefruit mengandung senyawa asam yang dapat menghambat absorpsi kalori lemak yang terkandung dalam makanan.
Jeruk
Dibandingkan buah lain, jeruk mengandung serat paling tinggi. Serat yang terdapat dalam jeruk adalah serat yang larut dala air sehingga dapat mengurangi keinginan seseorang untuk mengkonsumsi karbohidrat.
Apel
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang makan apel sebelum makan, berat badannya akan turun sampai 33% dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi apel sebelum makan.
Berry
Raspberry, balckberry, blueberry serta stroberi merupakan sumber makanan yang paling kaya dengan kandungan antioksidan yang dapat memacu metabolisme tubuh.
Semangka
Buah yang 92% terdiri dari air ini dapat dengan cepat mengaktifkan reseptor di dalam perut untuk mengirimkan sinyal kenyang pada otak.
Anggur
Kandungan antioksidannya, selain dapat mencegah gula darah menjadi lemak dalam perut. Anggur juga dapat mencegah pembentukan lemak di dalam perut.
Sumber : http://www.conectique.com
Hampir semua buah mengandung serat, air serta nutrisi yang dapat membuat Anda merasa kenyang. Tak heran jika buah direkomendasikan sebagai bahan makanan yang paling manjur untuk membantu menurunkan berat badan. Namun diantara sekian banyaknya buah, ada beberapa buah yang dianggap memiliki kekuatan super yang dapat membantu mempercepat program penurunan berat badan Anda. Jenis buah tersebut adalah........
Hampir semua buah mengandung serat, air serta nutrisi yang dapat membuat Anda merasa kenyang. Tak heran jika buah direkomendasikan sebagai bahan makanan yang paling manjur untuk membantu menurunkan berat badan. Namun diantara sekian banyaknya buah, ada beberapa buah yang dianggap memiliki kekuatan super yang dapat membantu mempercepat program penurunan berat badan Anda. Jenis buah tersebut adalah;
Grapefruit
Studi menunjukkan bahwa grapefruit mengandung senyawa asam yang dapat menghambat absorpsi kalori lemak yang terkandung dalam makanan.
Jeruk
Dibandingkan buah lain, jeruk mengandung serat paling tinggi. Serat yang terdapat dalam jeruk adalah serat yang larut dala air sehingga dapat mengurangi keinginan seseorang untuk mengkonsumsi karbohidrat.
Apel
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang makan apel sebelum makan, berat badannya akan turun sampai 33% dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi apel sebelum makan.
Berry
Raspberry, balckberry, blueberry serta stroberi merupakan sumber makanan yang paling kaya dengan kandungan antioksidan yang dapat memacu metabolisme tubuh.
Semangka
Buah yang 92% terdiri dari air ini dapat dengan cepat mengaktifkan reseptor di dalam perut untuk mengirimkan sinyal kenyang pada otak.
Anggur
Kandungan antioksidannya, selain dapat mencegah gula darah menjadi lemak dalam perut. Anggur juga dapat mencegah pembentukan lemak di dalam perut.
Sumber : http://www.conectique.com
Kamis, 11 Desember 2008
Malaikat Juga Tau
Lirik yang begitu bagus...sederhana tapi sarat makna..
alunan musiknya membuat hati tenang..setenang mendengarkan lagu nasyid
Bagus Banget....
Mencintai yang tulus tanpa pamrih..kepada seseorang, tentunya setelah Cinta kita kepada KeKasih ku yang Utama Allah Ya Rab...
Salamku untukmu kekasih hatiku...calon suamiku yang masih malu mengungkap jati dirnya...
masih dirahasiakan oleh Kekasihku yang Utama, jaga dan rahmatilah dia selalu..amin)
Lirik yang begitu bagus...sederhana tapi sarat makna..
alunan musiknya membuat hati tenang..setenang mendengarkan lagu nasyid
Bagus Banget....
Mencintai yang tulus tanpa pamrih..kepada seseorang, tentunya setelah Cinta kita kepada KeKasih ku yang Utama Allah Ya Rab...
Salamku untukmu kekasih hatiku...calon suamiku yang masih malu mengungkap jati dirnya...
masih dirahasiakan oleh Kekasihku yang Utama, jaga dan rahmatilah dia selalu..amin)
alunan musiknya membuat hati tenang..setenang mendengarkan lagu nasyid
Bagus Banget....
Mencintai yang tulus tanpa pamrih..kepada seseorang, tentunya setelah Cinta kita kepada KeKasih ku yang Utama Allah Ya Rab...
Salamku untukmu kekasih hatiku...calon suamiku yang masih malu mengungkap jati dirnya...
masih dirahasiakan oleh Kekasihku yang Utama, jaga dan rahmatilah dia selalu..amin)
Lirik yang begitu bagus...sederhana tapi sarat makna..
alunan musiknya membuat hati tenang..setenang mendengarkan lagu nasyid
Bagus Banget....
Mencintai yang tulus tanpa pamrih..kepada seseorang, tentunya setelah Cinta kita kepada KeKasih ku yang Utama Allah Ya Rab...
Salamku untukmu kekasih hatiku...calon suamiku yang masih malu mengungkap jati dirnya...
masih dirahasiakan oleh Kekasihku yang Utama, jaga dan rahmatilah dia selalu..amin)
Lelahmu jadi lelahku juga
Bahagiamu bahagiaku juga
Berbagi takdir kita selalu
Kecuali tiap kau jatuh hati
Kali ini hampir habis dayaku
Membuktikan padamu ada cinta yang nyata
Setia hadir setiap hari
Tak tega biarkan kau sendiri
Meski seringkali kau malah asyik sendiri
Karena kau tak lihat terkadang malaikat
Tak bersayap tak cemerlang tak rupawan
Namun kasih ini silakan kau adu
Malaikat juga tahu siapa yang jadi juaranya
Hampamu tak kan hilang semalam
Oleh pacar impian
Tetapi kesempatan untukku yang mungkin tak sempurna
Tapi siap untuk diuji
Kupercaya diri
Cintaku yang sejati
Namun tak kau lihat terkadang malaikat
Tak bersayap tak cemerlang tak rupawan
Namun kasih ini silakan kau adu
Malaikat juga tahu siapa yang jadi juaranya
Kau selalu meminta terus kutemani
Engkau selalu bercanda andai wajahku diganti
Relakan ku pergi
Karna tak sanggup sendiri
Namun tak kau lihat terkadang malaikat
Tak bersayap tak cemerlang tak rupawan
Namun kasih ini silakan kau adu
Malaikat juga tahu Aku kan jadi juaranya
Hijabku..Kerudungku
Berpakaianlah layaknya seorang muslimah..........
Malem itu, badan rasanya letih dan capek banget..pulang dari malang..biarpun bis yang kunaiki itu bis patas, tetep aja mungkin karna badan payah dalam sehari pulang pergi Malang-Surabaya mana ujan2an lagi..
tepat jam 19.20 nyampe terminal purabaya * pengalaman pertama pergi sendiri...
tadinya ga pgn nunggu lama2 disitu,pgn langsung dijemput..karna ketledroranku eee..bukannya siap untuk sms *minta dijemput..maalah terlelab didalam bis..*bis dingin banget enak buat tidur...
takut...sih iya,kutunggu temanku yang bakalan menjemputku..
*sms masuk
Tunggu dit4 rame. sing lampune terang. ojo sing remang2. tunggu dit4 terminal sek ae. lek perlu dirunag tunggune. baru lek tak'sms metuo...
Oyo, ati2 karo tasmu..ojo lengah :-d Sory rodo bawel
Tapi mungkin saat itu ada barengan 1 ibu2, dan 1 mbak2..jadi ketakutan itu ilang juga, 5 menit kemudian 2 org itu ada yang menjemputnya, tinggallah aku sendiri disitu..
aku inget kata temenku
Berpakaianlah layaknya seorang muslimah..........
Malem itu, badan rasanya letih dan capek banget..pulang dari malang..biarpun bis yang kunaiki itu bis patas, tetep aja mungkin karna badan payah dalam sehari pulang pergi Malang-Surabaya mana ujan2an lagi..
tepat jam 19.20 nyampe terminal purabaya * pengalaman pertama pergi sendiri...
tadinya ga pgn nunggu lama2 disitu,pgn langsung dijemput..karna ketledroranku eee..bukannya siap untuk sms *minta dijemput..maalah terlelab didalam bis..*bis dingin banget enak buat tidur...
takut...sih iya,kutunggu temanku yang bakalan menjemputku..
*sms masuk
Tunggu dit4 rame. sing lampune terang. ojo sing remang2. tunggu dit4 terminal sek ae. lek perlu dirunag tunggune. baru lek tak'sms metuo...
Oyo, ati2 karo tasmu..ojo lengah :-d Sory rodo bawel
Tapi mungkin saat itu ada barengan 1 ibu2, dan 1 mbak2..jadi ketakutan itu ilang juga, 5 menit kemudian 2 org itu ada yang menjemputnya, tinggallah aku sendiri disitu..
aku inget kata temenku
*Klo sendiri pasang muka berani, jangan terlihat bingung sok brani aja
yauda tak berani beraniin..sambil komat kamit baca shalawat yg tiada henti minta perlindungan dariNya..
tinggal sendiri, datenglah para crew2 bis..yang sok kenal sok akrab, aku denger teriakan temen2nya..yg godain dari jauh..tp aku masih diselamatkan mreka cm berani dari jauh..5 menit kemudian dateng temen2nya banyakan adalah 7 ornang ngumpul deketan ma diriku...ngobrol apalah ga tau aku, bahasa madura...takut lagi deh..tapi tetep stay cool...
ada beberapa orang yang menanyaiku, dari mana, asal mana, mau kemana...kujawab seperlunya aja..tanpa menoleh kepadanya...tapi terlihat mreka canggung dan ga brani menggodaku...
beberapa menit kemudian, dateng seorang cew spg..dia sama denganku pertama kalinya ke terminal malem2...cm kurang beruntunglah dia, ternyata didalam bis yang dia tumpangi adalah beberapa cow yang menggodanya dan mengikutinya sampe turun diterminal, uda gt ketika cow2 itu dah pergi..si cew itu duduk tepat disebelahku...datenglah para crew2 bis yang tadi...
digodainnya si cew itu,yang satu crew memanggil temen2nya
*eh ada sgp ramayana..
dideketin trus dipanggil2, diminta nmr haape n masih byk lagi..sampe muka si cew itu ketakutan..jujur waktu itu aku kasian liat dy, tp aku juga ga brani liat kearahnya..gara2 banyak segerombolan cow2...
ga lama kemudian hapeku berbunyi...tanda yg jemput dah dateng, untuk terakhirnya...
aku sempet berucap ma tu cew "mb aku duluan ya, uda dijemput..hati2 jangan terlihat takut ato gugup pura2 aja brani, dan kaya tau daerah sini"...iya mb katanya, sambil muka masih agak ketakutan...
sepanjang perjalanan aku merenung..ya Allah Engkau menyelamatkanku karna pakaian muslimahku..biarpun itu belum maxsimal seutuhnya seperti layaknya temen2ku...tapi kejadian ini menguatkan pikiranku untuk selalu meningkatkan ibadahku kepadaMU..
Semoga Allah mengampuni dosa2ku...amin..dan juga semoga Allah melindungi cew di terminal bis tadi :-)
Malem itu, badan rasanya letih dan capek banget..pulang dari malang..biarpun bis yang kunaiki itu bis patas, tetep aja mungkin karna badan payah dalam sehari pulang pergi Malang-Surabaya mana ujan2an lagi..
tepat jam 19.20 nyampe terminal purabaya * pengalaman pertama pergi sendiri...
tadinya ga pgn nunggu lama2 disitu,pgn langsung dijemput..karna ketledroranku eee..bukannya siap untuk sms *minta dijemput..maalah terlelab didalam bis..*bis dingin banget enak buat tidur...
takut...sih iya,kutunggu temanku yang bakalan menjemputku..
*sms masuk
Tunggu dit4 rame. sing lampune terang. ojo sing remang2. tunggu dit4 terminal sek ae. lek perlu dirunag tunggune. baru lek tak'sms metuo...
Oyo, ati2 karo tasmu..ojo lengah :-d Sory rodo bawel
Tapi mungkin saat itu ada barengan 1 ibu2, dan 1 mbak2..jadi ketakutan itu ilang juga, 5 menit kemudian 2 org itu ada yang menjemputnya, tinggallah aku sendiri disitu..
aku inget kata temenku
Berpakaianlah layaknya seorang muslimah..........
Malem itu, badan rasanya letih dan capek banget..pulang dari malang..biarpun bis yang kunaiki itu bis patas, tetep aja mungkin karna badan payah dalam sehari pulang pergi Malang-Surabaya mana ujan2an lagi..
tepat jam 19.20 nyampe terminal purabaya * pengalaman pertama pergi sendiri...
tadinya ga pgn nunggu lama2 disitu,pgn langsung dijemput..karna ketledroranku eee..bukannya siap untuk sms *minta dijemput..maalah terlelab didalam bis..*bis dingin banget enak buat tidur...
takut...sih iya,kutunggu temanku yang bakalan menjemputku..
*sms masuk
Tunggu dit4 rame. sing lampune terang. ojo sing remang2. tunggu dit4 terminal sek ae. lek perlu dirunag tunggune. baru lek tak'sms metuo...
Oyo, ati2 karo tasmu..ojo lengah :-d Sory rodo bawel
Tapi mungkin saat itu ada barengan 1 ibu2, dan 1 mbak2..jadi ketakutan itu ilang juga, 5 menit kemudian 2 org itu ada yang menjemputnya, tinggallah aku sendiri disitu..
aku inget kata temenku
*Klo sendiri pasang muka berani, jangan terlihat bingung sok brani aja
yauda tak berani beraniin..sambil komat kamit baca shalawat yg tiada henti minta perlindungan dariNya..
tinggal sendiri, datenglah para crew2 bis..yang sok kenal sok akrab, aku denger teriakan temen2nya..yg godain dari jauh..tp aku masih diselamatkan mreka cm berani dari jauh..5 menit kemudian dateng temen2nya banyakan adalah 7 ornang ngumpul deketan ma diriku...ngobrol apalah ga tau aku, bahasa madura...takut lagi deh..tapi tetep stay cool...
ada beberapa orang yang menanyaiku, dari mana, asal mana, mau kemana...kujawab seperlunya aja..tanpa menoleh kepadanya...tapi terlihat mreka canggung dan ga brani menggodaku...
beberapa menit kemudian, dateng seorang cew spg..dia sama denganku pertama kalinya ke terminal malem2...cm kurang beruntunglah dia, ternyata didalam bis yang dia tumpangi adalah beberapa cow yang menggodanya dan mengikutinya sampe turun diterminal, uda gt ketika cow2 itu dah pergi..si cew itu duduk tepat disebelahku...datenglah para crew2 bis yang tadi...
digodainnya si cew itu,yang satu crew memanggil temen2nya
*eh ada sgp ramayana..
dideketin trus dipanggil2, diminta nmr haape n masih byk lagi..sampe muka si cew itu ketakutan..jujur waktu itu aku kasian liat dy, tp aku juga ga brani liat kearahnya..gara2 banyak segerombolan cow2...
ga lama kemudian hapeku berbunyi...tanda yg jemput dah dateng, untuk terakhirnya...
aku sempet berucap ma tu cew "mb aku duluan ya, uda dijemput..hati2 jangan terlihat takut ato gugup pura2 aja brani, dan kaya tau daerah sini"...iya mb katanya, sambil muka masih agak ketakutan...
sepanjang perjalanan aku merenung..ya Allah Engkau menyelamatkanku karna pakaian muslimahku..biarpun itu belum maxsimal seutuhnya seperti layaknya temen2ku...tapi kejadian ini menguatkan pikiranku untuk selalu meningkatkan ibadahku kepadaMU..
Semoga Allah mengampuni dosa2ku...amin..dan juga semoga Allah melindungi cew di terminal bis tadi :-)
Langganan:
Postingan (Atom)